太执着了你，多吃肉，多摄入蛋白质，大重量训练，你的肌肉块就可以大了

来源: 于 2010-06-17 06:55:06 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

最有效的是胸肌，等你卧推到90公斤，你胸肌就不错了。还有深蹲，都是耗体力的事。