别沿着以往的思路继续想下去了。

你的情况可能一方面想太多，另一方面用超强的道德感约束自己，这样来维持自己。两方面是相反的，道德约束越强，不自觉去想越多。不如感谢一下道德感对你的帮助，让自己的空想不再继续深入。同时转移注意力到眼前的生活中。眼下的生活是最有意义的，反复告诉你自己这一点，并努力去实践这种意义。