每周末15-25公里，你太厉害了！

来源: 于 2016-09-28 05:45:38 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

那么长应该很锻炼耐力吧。看网上说的这种是从比较短几公里开始，首先保证速度，逐渐增加负重，保持让心跳达到一定的速度。不知道你的速度有没有全力以赴，还是像长跑一样匀着，不过条条大路通罗马，能负20磅走那么远已经很厉害了！怎么背包没有研究，尽量不要感到伤肩膀为主吧。