教练在吗? 急问。

不是恶做剧呀，其它人看了别骂，真的很急。

我一般早晨起床后烧点白开水，等凉下来先喝一杯温水，然后做点仰卧起坐和俯卧撑。这样上班以前该排放的就都排放了。但他马拉松安排在一大早，你们专业运动员怎么解决这个问题? 有什么窍门吗? 这个如果是万米和半马都不是问题。

先谢了。