月兄新年好！俺长跑和力量训练隔天交替训练。

力量训练每天上下肢总重量20-30吨。长跑每天10公里。除了练前吃大半饱，平时一直饿着。

我看到过你的照片，身材高大，体型匀称，骨骼大，是搞体育的料，你一定能练得非常好，绝非我的客气话。