去之前半年开始身体锻炼，做相应准备。走之前我给你写一个规范，严格执行，保证你不高原反应。

我带队上高原无数次，每次去，凡是听我的规矩的，无一人高原反应。那些倒下的，全是不听话的。上高原，不讲科学，想以自己的血肉之躯去和大自然抗争，你只能死定了。