有狗式瑜珈

来源: 羊脂玉净瓶于 2014-09-01 08:09:34 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

今年第一次休息长周末，很有些不知何去何从的感觉。Gym今天没有课可上，商店又都不开门，天气还不是很好，时不时地飘些细雨。

算了，自己在家练习有狗式瑜珈吧！

所需要的材料很简单，就是纯种德国牧羊犬一条。

从简单的Plank开始热身。

然后下狗式拉伸手臂、肩头和韧带

然后“圣斗士”拉腿腿和后腰

拉伸两侧的韧带。

拉伸一下hip flexor。

静压之后再振压，效果很好。

再拉拉大腿内侧韧带，好紧啊！

练习一下腹部力量，有狗在，怕压到他，所以姿势会保持得比较好。

我做table top的时候，米卡担心死了！

我说：米卡，这个是bridge pose，不会压到你的！

米卡说：太欺负狗了，我特么不干了！

再做40个亲狗式俯卧撑，结束今天的锻炼！

这样锻炼后再吃慧云姐姐的凉菜，心里没有压力。