上周末，在森林散步时的一个偶然瞬间，我意识到自己进入到了鸟语虫鸣的和谐氛围中。当我停下脚步，沉浸在自然的静谧中时，我发现其实鸟儿的歌唱一直伴随着我。只是，前行脚步的匆忙和心灵的熙攘让我忽略了周遭的美妙。这些在被我奔忙劳顿时忽视的鸟鸣声，在安静时显得格外悦耳和动听。今天我们就来谈谈静心的好处以及如何才能让我们的心安静下来。
静心聆听 这次经历让我认识到，只有在心境平和、内心静下来的时候，我们才能避开干扰（Cut throught the Noise)，真正感受并欣赏到周围世界的美好，活在当下。《当下的力量》（The Power of Now) 作者Eckhart Tolle解释说：“只有当下是真实存在的、是不以我们的意志为转移的现实。过去和未来都只是我们头脑中的想法，是可以主观改变的。” 在日常生活的忙碌和纷扰中，我们往往忽略了这些细微的、我们本应且唯一可以把握的美丽时刻。因此，内在的宁静和专注变得如此重要，它使得自然界的声音、色彩和气息变得更加鲜明和生动。
?静心洞察 静心后，没有内心的喃喃自语，才没有欲求的加持，放松地觉知身边的一切。而只有处在这种警醒而沉静的状态时，才能听到成见之外的东西—真实的世界。《生命之书》(The book of life) 中讲到“只有在没有任何自我念头的情况下，我们才能真正洞察他人，明辨真假。”
静心内观 只有心安静下来之后，我们才能更深入的审视自己，了解自己真实的想法，认识自己的认知局限，理解自己的欲望。这大概就是诸葛亮《诫子书》中说的“静以修身”和《庄子·缮性》中“以恬养知”的意思吧。
静心学习 读书时，我们常因只寻找符合自身观点的信息而陷入认知困境。真正的成长来源于开放的心态，摒弃成见，虚心求教，并且积极探索与自己立场不同的思想。只有这样静心后才能真正走出认知茧房，实现知识的增长和心灵的成长。
?静心自由 也只有当我们静心之后，才不会被现有的意识所捆绑，从而实现真正的生活自由。因为我们内心的思绪是羁绊我们前行的绳索。他是懒惰的，是不希望变化的，是固有成见的存在。刻意则不自由。唯心所困则看不到真相。
?静心疗愈 “世上的事本没有什么是好的或坏的，是我们的想法，让它们变得如此。（”There is nothing either good or bad, but thinking makes it so. “ from Hamlet )。面对病痛、困境，我们唯有静心，才可以解除烦恼，让内心和现实和解，找到平静（find peace)。
静心觉醒 这个世界并不是因为要让我们快乐而存在，而是希望我们能在认知上有所觉醒（Awaken），只有以静心后的开放心态才能接受世界给我们的信息，才能够真正觉醒。只有内心平静地经历痛苦，我们才能觉醒。 ?
静心快乐 喋喋不休的念头让我们的内心忙乱并充斥着贪婪、嫉妒和竞争，因此很难感觉快乐。而当我们把自己的内心打扫干净，单纯的内心更容易接受快乐。
这段体验提醒我，要常常给自己一个暂停的机会，让心灵有机会呼吸，有空间感知。在这样的状态下，我们不仅能更好地连接自然，也能更深入地了解自我，发现生活中那些平常却珍贵的美好。除了冥想正念，我们还可以读一读道家的静心诀和清新诀。
静心聆听 这次经历让我认识到，只有在心境平和、内心静下来的时候，我们才能避开干扰（Cut throught the Noise)，真正感受并欣赏到周围世界的美好，活在当下。《当下的力量》（The Power of Now) 作者Eckhart Tolle解释说：“只有当下是真实存在的、是不以我们的意志为转移的现实。过去和未来都只是我们头脑中的想法，是可以主观改变的。” 在日常生活的忙碌和纷扰中，我们往往忽略了这些细微的、我们本应且唯一可以把握的美丽时刻。因此，内在的宁静和专注变得如此重要，它使得自然界的声音、色彩和气息变得更加鲜明和生动。
?静心洞察 静心后，没有内心的喃喃自语，才没有欲求的加持，放松地觉知身边的一切。而只有处在这种警醒而沉静的状态时，才能听到成见之外的东西—真实的世界。《生命之书》(The book of life) 中讲到“只有在没有任何自我念头的情况下，我们才能真正洞察他人，明辨真假。”
静心内观 只有心安静下来之后，我们才能更深入的审视自己，了解自己真实的想法，认识自己的认知局限，理解自己的欲望。这大概就是诸葛亮《诫子书》中说的“静以修身”和《庄子·缮性》中“以恬养知”的意思吧。
静心学习 读书时，我们常因只寻找符合自身观点的信息而陷入认知困境。真正的成长来源于开放的心态，摒弃成见，虚心求教，并且积极探索与自己立场不同的思想。只有这样静心后才能真正走出认知茧房，实现知识的增长和心灵的成长。
?静心自由 也只有当我们静心之后，才不会被现有的意识所捆绑，从而实现真正的生活自由。因为我们内心的思绪是羁绊我们前行的绳索。他是懒惰的，是不希望变化的，是固有成见的存在。刻意则不自由。唯心所困则看不到真相。
?静心疗愈 “世上的事本没有什么是好的或坏的，是我们的想法，让它们变得如此。（”There is nothing either good or bad, but thinking makes it so. “ from Hamlet )。面对病痛、困境，我们唯有静心，才可以解除烦恼，让内心和现实和解，找到平静（find peace)。
静心觉醒 这个世界并不是因为要让我们快乐而存在，而是希望我们能在认知上有所觉醒（Awaken），只有以静心后的开放心态才能接受世界给我们的信息，才能够真正觉醒。只有内心平静地经历痛苦，我们才能觉醒。 ?
静心快乐 喋喋不休的念头让我们的内心忙乱并充斥着贪婪、嫉妒和竞争，因此很难感觉快乐。而当我们把自己的内心打扫干净，单纯的内心更容易接受快乐。
这段体验提醒我，要常常给自己一个暂停的机会，让心灵有机会呼吸，有空间感知。在这样的状态下，我们不仅能更好地连接自然，也能更深入地了解自我，发现生活中那些平常却珍贵的美好。除了冥想正念，我们还可以读一读道家的静心诀和清新诀。
?【道家.清心诀】清心如水，清水即心；微风无起，波澜不惊；幽篁独坐，长啸鸣琴；禅寂入定，毒龙遁形；我心无窍，天道酬勤；我义凛然，鬼魅皆惊；我情豪溢，天地归心；我志扬迈，水起风生；天高地阔，流水行云；清新治本，直道谋身；至性至善，大道天成。
【道家.静心诀】冰寒千古，万物尤静；心宜气静，望我独神；心神合一，气宜相随；相间若余，万变不惊中；无痴无嗔，无欲无求；无舍无弃，无为无我。
【道家.静心诀】冰寒千古，万物尤静；心宜气静，望我独神；心神合一，气宜相随；相间若余，万变不惊中；无痴无嗔，无欲无求；无舍无弃，无为无我。
祝愿你能以如水心静感受、认知和洞察周围的美好，有一颗恬静快乐的心，疗愈所有的伤痛，充实内心和享受自由。(原文）
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