超过50应该不是问题

我都接近60了，但负重深蹲到自己体重的1.5倍重量毫无问题。关键是循序渐进，而且结合柔韧一起练。我练完负重深蹲和硬拉后，都练腿部拉伸，练劈叉。这样不仅有力量，而且灵活柔韧，所以我平时走路健步如飞。