你的焦虑是你生活去了别处

分享我在学习《正念的奇迹》后开始的一些慢生活的训练片段，在日常生活中保持正念，远离焦虑，把自己拉回到当下的生活。

 

一、微笑的清晨

床头的一本书、一幅画、桌上的一盆花，都可以提醒我们，美好的清晨从微笑开始。清晨的鸟鸣，晨曦中的一抹阳光，光与映下的世界，如果你可以享受当下，你都可以看到它的美。

二、开车出行前，静思10秒

坐在车上倒数十个数，可以把我们从慌乱中拉回到此时此刻。别小看这10秒钟，可以减少“路怒症”，减少不必要的麻烦和争执。

 

三、接听电话前，静思5秒

无论是接电话，还是打电话，请在动作之前，让自己安静几秒钟。短暂的停留时，可以给自己一个小的提醒：在下面的交流中，不评判，不冲动回应。当你带着这一份觉知，更容易去倾听，去感受。

 

四、在漫步中微笑

在散步时，全然地在当下，感受脚与大地的触碰，感受自己的呼吸。可以在与大自然接触时，与花儿、鸟儿对话。

五、在做家务时，与物品亲密接触

当你可以放下时间的牵绊，不把做家务当成任务，而是全然地与你的家务在一起时，会体验那份美好。想起《心然怦动的整理术》里麻理惠小姐的一段关于叠袜子的分享，亲近它、触摸它、感受它，小小的袜子变得鲜活而有灵性，让它平躺在收纳盒里，从容、安静地睡个好觉。

 

六、练习活在当下一个直接的方法，向孩子学

有人说最好的修行地是家，而在家中，小孩子是最好的老师。他们不受外界干扰，全身心地沉浸于兴趣中。做为大人，我们一面要向他们学习，一面要提醒自己，尽量不要去破坏他们临在的状态，把太多成人世界的快节奏主动灌输给他们。

感谢收看，祝大家周末愉快！

 

 

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• 很有启发。 -彭小仙- ♂ (0 bytes) () 01/16/2021 postreply 09:28:54