病在预防: 夏日炎炎，防晒您准备好了吗？

进入了艳阳高照的7月，您是否有去海边的计划？您的防晒计划如何？如何选择防晒霜，SPF30，还是需要SPF50？SPF50一般比SPF30贵很多，花大价钱买SPF50值吗，还是不小心被商家收了智商税？买了防晒霜之后需要什么时候涂抹？婴幼儿涂抹防晒霜安全吗？这些问题你都准备好了吗？

 

防晒防的是什么？

皮肤晒伤晒黑的罪魁祸首是光线里的紫外线（Ultraviolet，UV），而这个紫外线有两种，UVA和UVB。这两者有什么差别呢？哪个危害更大？UVB是指波长290nm到320nm的紫外光，可以造成皮肤细胞的DNA损伤，是晒伤的元凶；而UVA是指波长320-400nm的紫外光，波长较UVB长，更容易穿透到皮肤深层，是晒黑的元凶。

 

 

UVB由于波长短，其实达到地球表面的很少，只占地球表面紫外线的5%，UVB在赤道的位置最强，而且与黑色素瘤的关系密切。如果旅游去到低纬度地区，更需要注意防止UVB的损伤。

 

UVA是由25%的UVA2（320-340nm）和75%的UVA1（340-400nm）组成，造成皮肤晒黑和老化的罪魁祸首是UVA1。如果希望在防晒伤的同时也防止晒黑和皮肤老化，选择防晒霜需要看清楚成分，需要包含阿伏苯宗（Avobenzone）、氧化锌（Zinc oxide）或者二氧化钛（Titanium dioxide）（下面有表格可以对照）。

 

最好的防晒方法是什么？

物理防晒比防晒霜的防晒效果好，出门在外如果怕晒伤或者晒黑，最简单的还是穿轻薄的长袖衣服。另外，还要避开日照最强的时候出门。

 

有些人防晒是为了防晒伤，有些人是为了防晒黑，防晒霜的种类如此之多，如何做正确的选择呢？

目前，美国FDA批准的防晒物质有17种，见下面的表格。

从表格中可以见到，防晒物质主要的还是针对UVB的，也就是针对晒伤，而不是晒黑的。有些防晒物质可以对UVB和UVA都起到防护的作用。防晒物质可以分为两大类：有机物（organic）和无机物（inorganic）。眼力好的人可能一眼就看到了最底部的氧化锌（zinc oxide）。这不是婴儿经常用于小屁屁湿疹的嘛。涂过之后，整个区域都是白白的一片。这个怎么用来做防晒霜，还涂脸上啊？对的，就是同一种物质。这种无机物的防晒霜，既可以反射紫外线，经过特殊处理还可以吸收紫外线。它很大的一个优点是皮肤过敏会相对少见一些。早年的无机物防晒霜由于颗粒比较大，涂了之后会是白白的一层，很多人都无法接受。但是，随着纳米工艺的发展，现在的颗粒可以做到很小（5-20nm），既可以防晒，又可以让涂抹之后形成一层透明的保护膜，而不是大家讨厌的一层白色膜。

 

市面上的防晒霜成分如何？

这是我Amazon上随机找到的一款防晒霜，这款防晒霜含有针对UVA1的阿伏苯宗（Avobenzone），针对UVB的辛水杨酯（Octisalate）和氰双苯丙烯酸辛酯（Octocrylene），还有针对UVA2的氧苯酮（Oxybenzone），可谓是全面防护了。武器是有了，如何运用好这些防晒武器呢？

 

防晒准备里最大的误区是什么？

大家可能都知道出门前15-30分钟就需要涂好防晒霜，但是需要涂多少防晒霜，每个人的理解都会不一样。我家女儿送去幼儿园的时候，夏天都要备一支防晒霜，因为她们有户外的玩水时间。后来，我发现这支防晒霜用的非常快，于是我就纳闷了。老师给小朋友用防晒霜怎么用这么多？用多少防晒霜才能真正达到好的效果呢？咱们中国人有着勤俭节约的优良传统，如果大家注意一下周围，会发现，这个优良传统也应用在了涂防晒霜上。好些人涂防晒霜和涂脸霜一样，一瓶防晒霜一个夏天用下来还有大半瓶。这个量能起到防晒的作用吗？其实，对于一个成年人来说，如果去海边，需要全身涂抹防晒霜时，推荐的剂量是每次1-1.5盎司，大概是30-40克。大家可以拿出家里的防晒霜看看是多少大小的包装。如果是一瓶300克大小的防晒霜，只能用10次。哇！要涂这么多啊！对的，涂抹太少是相当普遍的一个错误。

 

是选择SPF30，还是SPF50呢？

SPF（Sun Protection Factor）指代的是抵抗UVB和UVA2的能力大小。SPF30简单的说就是只让1/30的紫外线接触到皮肤，也就是说抵御了96.7%（29/30）的紫外线；而SPF则让1/50的紫外线到达皮肤，抵御了98%（49/50）的紫外线。看起来30和50相差很大，但是实际上两者抵御紫外线的能力只相差了1.3%。这是商家在向大家收智商税吗？大家仁者见仁智者见智。综合一下上面提到的涂抹量的误区，其实最重要的不是选择SPF30还是SPF50，而是要涂抹足够量的防晒霜。

 

是否需要选择防水的防晒霜？

如果是参加户外运动的，有接触水或者有出汗的，建议选用防水的防晒霜。可能你会看到防水的和非常防水的两个级别；防水的是在出汗或者遇水之后，防护还可以起效40分钟，而非常防水的级别则可以维持80分钟。这里还有很重要的一点，就是涂了防晒霜之后，给它一点时间，不要马上运动或者下水。这样防晒霜才能更好的在皮肤表面形成一层保护膜。

 

小朋友可以用防晒霜吗？

美国儿科协会推荐尽量不要给6个月以内的婴幼儿用防晒霜，物理防晒是首选。对于无法做到物理防晒的，可以适当的给婴幼儿的脸部和手背涂一些无机物的防晒霜，这一种类的防晒霜对婴幼儿的皮肤刺激相对比较小，而且防护也更加全面。

 

Take Home Message

总结：使用防晒霜要足量，并且提前15-30分钟

         6个月内的婴幼儿尽量选用物理防晒

          

参考资料：

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