对于老年人的运动问题，俺是这么分析的

来源: 二忽悠于 2012-12-04 14:46:41 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1327 bytes)

首先这事儿，俺还没经历过，俺都是从其它的方面来分析这个问题，可能多少有些出入。

最起码俺认为男的应该到七十岁还是可以的。在俺的健身房里有个七十多岁的老黑，能举起两百磅的杠铃。他有两个女朋友，俺没弄错，确实是两个。坛上的很多人都应该感到羞耻。

但他确实是和年轻人是有差别的。

1.俺们举杠铃一段时间后，俺们待一会儿恢复一下，如果想再举的话，俺们仍然可以再举起两百磅；这老头没这么干过，但俺觉得，如果恢复一下再举的话，他应该举不起两百磅了，可能得减重。

2.老头每天来的时候，是很规律的。先是热身，然后在拳击训练区做一些摇绳，击打...的运动；接着是器械区build muscle，两百磅的杠铃举的可带劲了；最后是跑步机上跑走一段时间。这是老头每天的固定项目，俺相信即使把这个先后顺序打乱一下，比如让他先跑步，后面的两百磅可能就不一定能举起来了。对于俺们年轻的，比如俺们今天想上吊环，或是开发些新项目，俺们马上就可以上。俺认为如果超出老头每天的固定动作的新动作,凭老头现在的身子骨大多数还是可以做到的，只是需要个过程使他逐渐适应新的项目或动作后才能加强度。

因此对男性来说，俺是这样认为的。如果你很长时间都没有举过两百磅了，你到老的时候肯定是举不起来的；如果你经常在举两百磅的话，你从两百磅逐渐衰减到一百八，一百六或一百五；这个速度是很慢的。为此，一夫一妻的制度绝对是个很糟糕的制度，它使男人在还没到老的时候就已经举不起两百磅了。

对于女性，俺不太好评说。因为俺在健身房里从几乎没见过超过六十岁的女性。