没什么捷径。

 

主要是要有动力，并把锻练当成一种爱好。养成了习惯后不锻练反而觉的不舒服。
最好能很一些同事或朋友多交流经验，提高兴趣。报名参加一些local的比赛,比如5K，10K赛跑等等。