文青好象在练后部发音，嗓子听着有竖起来的感觉，

但喉咙好象还是有点紧张。我最近也意识到这个问题，但和你的鼻音不一样，我说英语时喉咙会不由自主的紧张，造成语调和声音不自然。Billnet的后部发声的文章很有道理。还有平时多练练 ah, ai 很有帮助。