保持手臂和背部肌肉线条的有效运动 + 歌曲翻唱

来源: Ha65494 于 2020-02-16 09:57:43 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

《只有情永在》祝大家永浴爱河，情比金坚！

张学友，邝美云（粤语）

情人节那天即兴录的，有不少漏洞：）

以下这两个动作对我来说非常有效，只做这两样就足够了。

我一周做两三次，每次做100下。

臂力不够的话可以根据自己的情况，刚开始时可以每做10-20下歇一歇，直到做够100下。现在我可以一下子做到40下才歇一歇。我很容易长肌肉，所以不敢多做。

1. 手要抓住椅子的两侧，这张图的手抓错了位置。

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2、我用10磅哑铃