跑步加节食

来源: 于 2019-08-20 13:49:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我一周五次在跑步机上跑30分钟，消耗400卡，然后作些力量练习。

关键是锻炼后以喝水为主，尽量不吃或少吃晚饭