大家都在做什么运动？

我最近明显感觉中年危机，好几条牛仔裤都报废了，领导安慰我说牛仔裤总洗就瘦小了，不过看他天天锻炼，又能穿以前的衣服了，胳膊上的肌肉也鼓起来了，我也打算去Gym，可是很难坚持下去，因为上班太累了，回家再去Gym，第二天就犯困，全靠喝咖啡，成了恶性循环了。大家都做什么运动？推荐一个？