可以保证姿势正确的前提下，可以挑战沉的。但是如果3磅刚刚可以做一些简单的动作，就需要用3磅的。2，3，5磅，一般都会用到。

来源: 于 2017-08-16 19:18:01 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次