苗哥，你说的办法是数字上的简单增减，我强调的是运动引起的能量消耗的体重降低。人的新陈代谢很复杂

减少饮食让新陈代谢变慢依然不会减少体重。所以有“喝水都要长胖”的俗语。

当然我不是说瞎吃对体重没影响，如果一个人在在乎体重时，一定会自然在乎进食的结构内容。