我从高中对身材有意识开始一直都是水桶腰，在油管闲逛时看到腹部减脂操，起初也不信，做了几个月后看到效果了。

同时需要调节饮食，尽量少吃碳水化合物，用蛋白质类食物代替碳水化合物，多吃蔬菜，多喝水。尽量少吃油炸食品，需要少糖少盐少油。