我是因为在五月份体检时查出了三高才开始减肥，改变饮食组成和饮食习惯，多吃蛋白质类食物，比如每天早上吃一个煮鸡蛋和少量水果

中午晚上也主要吃蛋白质和蔬菜，很少吃米饭面条馒头。偶尔忍不住想吃些面食，也不在下午四五点后吃，吃的量比之前少很多。多喝水。养生视频中专家医生们说一天需要喝五瓶矿泉水，我也没喝够那么多，反正喝的不少。我喝的不是矿泉水或纯净水，是煮的各种豆的汤，以黑豆为主。喝惯了，现在都喝不下去矿泉水了，因为矿泉水太没味了。