重要提醒：哪些人不适合倒立？

倒立虽然好，但它属于高负荷练习，并不是每个人都适用：

• 心血管疾病患者： 高血压、心脏病患者严禁练习，因为倒立会瞬间增加血压和心脏负荷。

• 眼疾患者： 青光眼、视网膜脱落或高度近视的人不宜练习，因为倒立会增加眼压。

• 特殊时期： 女性生理期、感冒鼻塞或有严重颈椎、脊椎损伤的人群应避免练习。

• 初学者： 务必在有人保护的情况下靠墙练习，每次时间不宜过长（初练者建议控制在 10-30秒 即可）。