你不会问AI 了吗？高个5%，但少吃入85%。你再算算看？

来源: 于 2025-12-07 07:08:07 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Copilot 升糖指数对比

  • 白米饭：GI ≈ 80–83（高 GI 食物）

  • 白米粥：GI ≈ 85–90（高 GI 食物）

  • 糙米饭：GI ≈ 55–70（中低 GI）

  • 糙米粥：GI ≈ 50–60（低 GI）

  • 黑米粥：GI ≈ 42（低 GI）