3年前我练过一段时间站桩，但腰力不够，就背靠墙壁挺直站桩，没想过啥丹田运气。当时的目的是锻炼腿部肌肉

站桩时腿部大小腿肌肉都会用力，

腿部肌肉得以锻炼，假以时日，肌肉的力量也提高了。

 

很多老人摔跤骨折等是因为腿部肌肉力量不足，造成骨头受力过多

走路慢跑的目的除了改善心肺功能，消耗热量，

也是可以提高腿部肌肉力量。