换方法

跟着前面美女lookatme的换膝盖贴，我也闲聊几句健身方法的改变。

首先，我是资深吃货，不分国籍的美食都很难抗拒，奶酪，红酒外加永远不会戒掉的巧克力不是天天享用也是几乎天天吃喝 。我以前是一周三次的 jogging, 一周海边三次的快走，剩下的一天七躺八仰地彻底放松。身体状况还好。今年从国内回来后（五月中下旬），去做了年检，哎呀，原来我的血糖血脂都已经比临界线稍高了，我这种得了感冒都会以为离癌症不远的胆小鬼当时被吓住了，问医生我是不是得大病了。我的家庭医生说，没有那么严重，你很好。你现在也不需要吃药，但是我建议你从饮食上做调整，尽量减少奶酪的摄取量，我每天一杯的红酒可以继续。如果喜欢甜食，尽量以水果慢慢代替巧克力和其他甜点。我说，对不起医生，我不吃巧克力就会像不喝咖啡一样会头疼，医生笑了笑，说，那就吃黑巧克力吧。六个月后回来再查一次血糖和血脂。

我胆小也惜命，第二天开始实施新的锻炼方法，每星期三次一小时的强度游泳；每星期三次的海边Power Walking, 来回距离大约 6.5 到 7 公里，会出汗的呀；每周留下一天彻底放松，，，有时偷懒少走一天，给自己两天放松。膝盖以前跑步有时会感到痛，改变锻炼方法后，膝盖还好。我也不爬楼。饮食上照样吃碳水，但是量减少（一点点），奶酪真的是减掉了很多，有时可以控制连续十天不吃。但是我喝全脂奶。巧克力到此时此刻，我还是边写边塞嘴里一块儿。

Long story short ，九月份我就做了第二次血糖血脂检测，非常欣喜，全部降了下来，当然，不是大幅度的，但是根本不担心吃不吃药了。另外，我的bad cholesterol 降下来，同时我的good cholesterol 上升了。所以我觉得饮食改变第一重要。

我觉得每个人的身体都不一样，找到适合自己的锻炼方法和饮食搭配最重要，不需要严格性的节食，而是有规律的营养搭配起决定性作用。我会继续坚持同样的锻炼方法，但从饮食上更注意一些。我不是以减重为主，而是以身体健康状况决定生活习惯的改变。

说这么多是给坦里的姐妹们分享一点我的心得，愿我们都能健康平安快乐。。。