普通麦片粥升糖也很快，推荐steel cut。杂豆粥用慢炖锅，根据豆子的品种，

来源: 于 2025-10-01 17:18:12 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

8-12个小时，豆子软烂，不破皮。

我家豆子提前泡24-48小时，基本不会出现胀气症状。