真要锻炼。就先从空载开始吧。

平常都没怎么锻炼的。

就琢磨负重。

效果就跟平常没怎么跑步。

上来就跑马拉松一样的效果。

先空身把腿部肌肉练结实了。

再来负重。

伤害腿部的。

不是因为负重。

是腿部肌肉不够支撑。

不要矫形没实现。

反而腿部受伤了。