吃的少是很好的，细水长流。人过了50多，肌肉流失，另外也跟饮食习惯有关，我以前一直习惯吃饭时喝汤喝水，这个就是加剧淀粉糊

化，升糖速度，现在我就是尽量干湿分开时间，如果想喝汤，就吃菜吃肉，先喝汤（法国人也是先喝汤）。

即便想喝粥，也是熬稀溜一些，只喝一小碗，一起吃蔬菜和肉，平衡一下。