应该都差不多。不要熬过久

粥熬久了淀粉都熬稠了实际上就是碳水化物都煮出了，吃过血糖会出现一个峰值，总这样血糖就容易升高了。燕麦都有这个问题。熟了稍软就好，不要久熬。