春眠不觉晓——“春困”缠身，两招助您轻松化解

春天伊始，万物复苏，但这时人们却容易感到困乏没劲，提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。春困虽不是病，但其实是亚健康的一种讯号。

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 哪些人最容易得春困？ 

■ 第一类：不爱运动的上班一族

伏案一整天，出门就有车，周末睡觉吃喝不运动的人最容易春困。要知道，人体生理循环要靠运动，动起来了，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如果做不到，水湿就会难以运化。如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，水湿运化的功能就弱了。

 

■ 第二类：喜欢喝冷饮的人

如今冷饮、冷菜、冷藏零食太多，随时可以吃喝到。冷食下肚，脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿，所以常吃生冷，也会导致体内水湿内停，出现食欲减退、大便不成形、胃脘痛、手脚发凉、舌苔白腻，就是脾湿症状。同时，还多伴有运动量少、形体偏胖、思虑过度等因素。

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 如何解春困？ 

若想摆脱“春困”的袭扰，要做好以下两方面：

 

■ 起居有常，保证睡眠

中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。

 

适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。

 

■ 调摄身心，疏肝解郁

春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。

 

中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。所以春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，这样一来，气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。

 

解春困的方法可以有很多，通过食疗，调整春季饮食，也有很大的帮助。下面两款食疗方，大家不妨试一试。

‖ 食疗方推荐

党参薏米粥

 

材料：党参20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）

 

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，将党参、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。

 

功效：补中益气，健脾祛湿。

 

适合人群：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

 

 

 

 

‖ 食疗方推荐

木棉花芡实猪骨汤

 

材料：木棉花30g、芡实20g、猪骨500 克、陈皮10g、蜜枣2 粒、姜3片。（2~3人份）

 

做法：食材洗净，猪骨斩块汆水捞起，把适量的水倒入瓦煲，煮开后放以上材料煲2 小时左右，下盐调味。

 

功效：健脾利湿。

 

适合人群：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

 

 

 

 

健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，“春困”则可能持续时间更长且不易纠正，这些人需要专业的中医师进行系统调理，以尽早恢复健康。

 

最后注意一点，“春困”以疲乏、困倦为主要表现，而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时，应高度警惕中风的可能。

 

有些春困可是某些疾病的报警信号，如：贫血、肝脏疾病、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退等。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚贪睡的原因。

 

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