【熊王的Happy Life】《铸铁锅无水鱼》下班回家30分钟做好晚餐，一鱼，一菜，一汤或者打smoothie，配米饭

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上班族的朋友们，可以用这个程序，下班之后在30分钟之内就可以吃上---鱼，一菜，一汤（或者打smoothie）配上米饭，非常简单，健康的做法。

步骤：

1.下班回家先用铸铁锅做米饭，米与水的比例1：1.1  大火开锅之后改成小火煮12分钟， 

    12分钟之后关火，闷一下就好了

2. 把鱼洗干净放入铸铁锅鱼锅，加上配料做无水鱼，8分钟就熟了。鱼肉非常细嫩鲜美，

    短时间高温下做好，营养最大程度上的保留

3. 等鱼的过程中炒一蔬菜，在烧点热水整一miso soup如果不喜欢喝这个就打smoothie

如果您对晚餐要求不太高的情况下，不到30分钟轻松搞定晚餐。一菜，一汤，一鱼，配上米饭，很快就能做好了。

健身，美食，工作一个都不能少，健身群，美食群的小伙伴们，我们一起折腾。

同时也为武汉加油！一定会好起来的！加油！