我终于把“社交恐惧”都帽子给摘了，你也可以这么做！

昨天去参加了一次徒步，我对自己表现挺满意。跟人打招呼聊天都很自然，而且话题谈得比较深。值得一提的是，到后最后快结束的时候跟一个人谈话，让我产生了一点尴尬的感觉。而正是这件事情，让我终于可以彻底摘掉了“社交恐惧”的帽子。

这次徒步活动，有个女的挺会讲话的。我说你挺健谈的，她说她经常参加活动，很多人都认识。到后来我跟一个人谈到巴基斯坦的人口时候，她问中国有多少人？我回答了她，顺便问了她一下，你是哪里人？

她说她不喜欢别人问她是哪里来到，很多人因为她的出生地评判她的性格特征。我半开玩笑说，这些人问这些老套的问题，是因为他们缺乏沟通技能，你应该对他们表示同情。她表示不知可否。我说，你看上去挺自信的，别人的评判还会影响你的心情吗？
可能是我的英文讲的不太清楚，她好像有点不太高兴，问我什么意识？我重复了一遍，她说“我可以选择不被你影响”。其实我说话是本来是夸她的。但是她显然误解了我的意识。

当时她的反应让我感到一点点尴尬。因为我的条件反射是：1）我说的话，让她感到有点不舒服；2）这证明我不会跟女生讲话。我的社交能力还是有问题。

回来的路上，我在想，为什么我会对她的这句话感到尴尬？是我英文没有表达清楚，让我尴尬吗？不是，因为英文我没有讲清楚的时候很多，我不会因为英文讲不清楚尴尬。我尴尬的原因是我说的话，她的反应不如我的预期，我把它理解为自己的话没有讲好，从而贬低自己。这才是我尴尬的最根本的原因。 

昨天跟那个人谈话的时候，我不能跟她达到良好的沟通，根本就不是我的问题。因为她才是那个很喜欢评判别人的人，她讲到很多事情都是在贬低别人，但是她自己完全没有意识到。所以我不能跟她有良好的沟通，我根本就不需要感到尴尬，而是因为对她表示同情。
我长期的社交恐惧，就是因为当对方不高兴的时候，觉得自己有问题。这是我昨天才意识到的一个思维有漏洞。现在这个思维的漏洞已经堵上了，以后就不会再有社交恐惧了。这个方式是否非常简单？如果你有社交恐惧，可以照着做试试，然后告诉我有什么效果。

我过去从来没有想过用ABCD教练法解决自己的社交恐惧的问题。上周徒步不敢跟年轻漂亮的女生谈话，用了ABCD教练法理清了我的思路，这次徒步已经完全没有这个问题了。这次跟这位韩国女生谈话尴尬的问题，用ABCD教练法的思路，找到了其中的思路漏洞，让我可以彻底的摘掉“社交恐惧”的帽子了。

[自信心理教练]

你说的很对，其实她不自信，是我搞错了。我没有想到这一点。难怪她感到不舒服。哈哈哈

[harry2010]

我说、你看上去挺自信的，别人的评判还会影响你的心情吗？这句话可能戳中别人痛点。