总的来说,减肥不是件容易的事儿。更不用说在分娩后一段时期,
事实上,减肥需要科学的方法。没有魔法和捷径。
更何况我也不能长时间挨饿,
减肥的数学基础:
3850 卡路里 = 1斤脂肪。如果你能在每天减去400卡路里 的热量,那么一个月便会减掉 3斤。(400x30天/3850)这是我的秘诀-—
160斤 ->150斤
我150斤
分娩,这是整个计划最难但也最简单的部分 。
150斤 ->140斤
我140公斤
产后第2周。无需努力,也几乎无法做任何事情的时期。
140斤 ->130斤
我130斤
这是哺乳高峰时期。在这段时间里我不能节食,
130公斤 ->120斤
我120斤
产后3个月时,我觉得自己可以再次开始运动锻炼了。
120斤 - > 118斤
我118斤
产后6个月,宝宝可以开始加入辅食了,
118斤 - > 116斤:
我~116斤
减重的过程越到后期越有难度,为此我加强了节食强度,
116斤 - > 114斤
我~114斤
圆白菜汤饮食。减肥餐中如果说可口的饭菜,那就是圆白菜汤。
114斤 - > 112斤:
我~112斤
间歇禁食。间歇性禁食有很多方法。我发现最简单的就是跳过早餐。
112斤 - > 111斤
No pain,no champagne
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