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《我的血压我作主》呼吸法浅谈

(2014-01-01 10:20:11) 下一个

血压是由植物神经控制的。要控制高血压当然也应该从植物神经入手。大家知道,经常运动的人心率比较低,可以低到50-60/分。这就是运动提升副交感张力的表现。提升副交感兴奋性还有一个简单的方法就是呼吸。呼吸就是一个交感副交感转换的过程,吸是交感主导,而呼是副交感主导。一个简单的比较就可以证明这一点。人在一个相同的时间内,故意延长吸气的时间,与故意延长呼气的时间,比较两次测定的脉搏次数,肯定是前者快,后者慢。

须夷不可离的呼吸是调整人体植物神经功能的最佳途径。气功从生理角度来看就是呼吸训练。中国人有很多关于呼吸训练的理论。从人体自身的经络循环来说,阳气从督脉上行,阴气从任脉下行。内经说每24小时经气在人体内循环60圈,在任脉和督脉上的经气循环也是60圈。道家一般把任脉督脉上的经气循环称为小周天。

那么一般人每分钟18到20次的呼吸与任脉督脉上的经气运行有什么关系呢。道家把呼吸比作丹炉中的火焰。用呼吸的火焰来练就内丹。还有一种说法是呼吸至踵,也就是一吸一呼之间,某种“气”就会从头贯通直到脚。这种“气”显然不能理解为空气,而是人体的某种物流。

还是从经络学说我们知道,人体除了十二正经和奇经八脉。还有位于浅层的浮络孙络。如果所谓的呼吸至踵果然存在,应该就是在表层的“气”循浮络孙络的运行。所以道家也把一吸一呼之间“气”任脉和督脉的走向完成一个循环的现象称为皮毛周天。而所谓“打通小周天,大周天”是在长期练习皮毛周天后自然出现的结果。

以本人体会的皮毛周天呼吸训练,呼吸应该尽量采用腹式,站坐均可。全身放松,排除杂念。呼吸均以鼻而以舌尖抵上颚封住口道。吸气如闻花香,呼气如释重负。呼吸出入无声,不急不滞。吸气时应该用意念感觉“气”从脊柱上行到头顶,呼气时应该用意念感觉“气”从头循胸腹到脐下三寸(自己的手指四指并拢的宽度)也就是下丹田,同时意念也专注此。练阳要练吸气,练阴要练呼气。丹家认为这里就是内丹酝酿滋养阴精的要地。高血压在中医看来是肝阳上亢,根本原因是肾阴不足。所以要注重呼气。

不管道家还是佛家对呼吸都有成套的理论方法。佛家有名的是《小止观》和《西藏生死书》中的呼吸训练。道家的内丹术就更加深奥。但是个人认为,如果没有高人的指导,采用最简单的方法比较安全,不容易发生偏差。以对抗高血压为目的,不管是否使用药物降压,动员自身的力量设法缓解交感张力,增强副交感活动,无疑是不会错的。

 

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评论
nile 回复 悄悄话 回复 'Corn' 的评论 :

理论上当然是越多越好。但是实际生活中不允许。每天至少要坚持睡前一次。每个人的专注力都有一定的耐受量限制。如果不能很好控制意念,就停下来睡觉。

自从决定自己调节血压拒绝吃药。我就要求自己不把血压这件事放在心上,而是依靠自我感觉症状是否好转。所以具体用了多长时间血压正常很难说清楚了。
Corn 回复 悄悄话 谢谢分享!请问每天做几次比较好?每次多长时间?您用多长时间把血压降到正常范围的?
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