刚看一减肥贴很受启发

在淘宝社区里流览一些网友的减肥经历，看见一贴很受启发，这位MM从136斤在四个月内减至104斤,整整减掉32斤。 早上正常吃早餐，下午四点吃点水果，晚上不吃，只喝柠檬水。咱不要四个月减32斤了，只需减20斤我就非常满足。咱立此贴为签，尽量仿着做。

（ZT 插播理论常识－－－－－人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

均衡的饮食，是指每餐吃齐七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。）

这位MM原照：

原话：减肥前136G与四个月后104G的对比hoho~~~
说实话，减肥是有些难，在减肥之前，我学习了很多营养知识也查了很多相关资料，总结了一番，才在能让身体达到平衡
的状态下，体重不断直降。这必定是各位MM都非常想要的效果。但是，要在极短的时间内瘦这么多，
没有一个计划方案，是非常困难的。要么就是减肥不成功，要么就是成功了但身体垮了……

但是，你如果要是能做到以下的三点，就能继续往下看，否则，就别看了。浪费时间的。
好吧，那么来学习我这招4个月瘦身大法。请各位看好，下面这几个字，

减肥照：

原话：您具备不具备：
加倍缩减饮食 + 充足营养供给 +坚持、克制、毅力 = 成功
加倍的缩减饮食：
起初，当决心减肥的时候，第一天，我就开始不吃中饭晚饭，然后就吃早饭：一个馅饼一个玉米了。
（当然，早饭随意吃，吃什么你自己决定）！！然后一定要戒掉所有的零食和饮料。（记住，是所有的！！！！！！）
下午大概4点左右的时候，吃一个苹果一个香蕉，或者其他含糖量少的减肥类型水果，随便选两——三种水果。

晚上8点之前喝一杯柠檬水。（就是那种韩国的那种纯柠檬冲出来的“饮料”。糖分不是很高，但是却十分重要。
详细待会说。）要是没有买到，也可以买几个柠檬，切成片，泡着喝，一次2——3片就可以了！！
（如果觉得不好喝，可以加点冰糖，别的糖就算了……脂肪含量太高！）但是，记得要鲜柠檬，不要干片的，
所谓的晒干的柠檬什么功效没有，说和柠檬一样美容，那纯是商场暴力，纯粹扯淡！！！（不信可以自己百度）