龙卷风健康快递 074

1）培养孩子养成良好的饮食习惯：一日三餐规律，少吃高糖零食、袋装罐装零食、精加工零食，且建议选择低糖水果、零添加酸奶及原味坚果等健康零食。增加户外的活动，减少看手机及电视的时间。保证孩子充足的睡眠。鼓励孩子参加户外活动和运动。积极与孩子一起做手工或有意义的事情，包括买菜，做菜，了解食品的选择，烹饪，珍惜食物。

 

2）做蔬菜时先放盐，容易导致菜失水多，盐会进到汤里，所以尝的时候会觉得味道淡而多加盐。研究表明，食盐能够引起维生素C的损失，加的盐越多，维生素C损失越多。建议做蔬菜（清炒、清蒸或清汤），原味最佳，最后加一点猪油、橄榄油或椰子油。除非只吃单一的蔬菜，可以放盐。如果是有禽蛋肉食一起，蔬菜可以不放盐，因为禽蛋肉食的佳肴，一般都会有盐或酱油。