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健康喝咖啡

(2008-08-25 19:35:34) 下一个

喝咖啡要選時間且控制飲用量,嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出, 每天喝咖啡最好的時是:夏秋季的下午四至六時,冬春季下午三至五時,因為這是人體最疲憊的時刻。此外,要健康喝咖啡,還須留意以下事項: 

1.每天喝五杯(每杯約 150CC)以上咖啡, 容易造成上癮危及身體健康。
2.
喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用, 所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
3.
早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後, 才能飲用,否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人,尤應避免空腹喝咖啡
4.
喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害 
5.
 酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管負擔
6.
咖啡因也會通過胎盤吸收,進入胎兒體內,危及胎兒的大腦、心臟,故孕婦應戒之。 
7.
咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收,所以授乳期婦女應戒之。 
8.
勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱
9.
喝咖啡最好加奶精,以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量,以免發胖。

咖啡的認識 

咖啡屬於嗜好飲料的一種,有些人只要喝上幾次,就會上癮。醫界呼籲,喝咖啡一定要適可而止,飲用過量,將對身體造成危害 ...

 誘發骨質疏鬆症 ...咖啡因會引起鈣質流失,導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三 杯以上咖啡的婦女,尤應小心提防。 

 誘發腸胃疾病 ...咖啡因會刺激腸子收縮,造成腹瀉。經常空腹喝咖啡,易使胃 酸分泌過度,導致胃酸分泌過度,導致胃酸過多或胃潰瘍。 

 誘發膽結石疝痛 ...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮,如果有膽結石的人,可 能因此而疼痛不已。故醫界提醒,有膽結石者,最好避免喝咖啡。 

 誘發乳腺囊腫 ...咖啡因會刺激乳腺,導致乳腺纖維囊腫,甚至轉化成乳癌。 

 

 

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