晨跑，平衡训练

今天爱美丽的计划是跑坡，我的是低心率跑。爱美丽说，mommy那你就很慢很慢地跑坡。我想这倒是可以。早上爱美丽在坡上一遍遍地来回，我小步高频地在那里蹭。边跑边看日出。杏花都开到极致了，一年一年真的好快。

下了班赶紧回家，五点要跟教练上平衡课。这是在我们拉伸和力量课之外教练额外设计的一个六周的营，以平衡和稳定性为目标的训练课。

这个课我说实话是很期待的。因为受过脑损伤，我有一段时间平衡都有问题的，是跟着教练做了一些针对性训练才慢慢好转。现在她开了这个营，我觉得非常适合我的需要。

今天是第二堂课，用到了Bosu Ball。这是我第一次用。教练带着我们一点点进阶，一点点变难。

后来上力量课的时候，教练的猫咪过来玩耍，教练疼爱地摸着自己的猫猫，一边说，那么多年她都觉得自己是dog person，谁知道养了猫以后才知道，自己原来也是很喜欢猫的。所以很多时候，是我们的意识高度，先入为主地让我们看不到很多东西，miss掉很多。

没有做过平衡训练，就不会注意到自己的平衡稳定性有多差，也就不会去专门的改善。因为工作，我看很多骨质疏松的病人。最后大家都是殊途同归，从一次跌倒开始，骨折，丧失自理能力，然后开始产生各种并发症。不是打过铁，跑过马，平衡性稳定性就很好的。但是身体稳定性好了，会对跑马打铁和其他运动都有帮助。

我一个病人是一个退休的芭蕾舞演员，她跟我说过，我没有办法改变我的骨质，要靠你的药物，但是我可以保证我的下肢力量和柔韧性，尽可能减少摔跤。那句话让我印象很深。

教练是一个非常勤奋好学的人，我很佩服这样的人，每次参加她的营，都会带领我看到一片全新的领域，从力量训练，到饮食结构，到现在的平衡训练，不仅是身体上，更是在意识上，有所突破，这在我们这个年纪，是非常难能可贵的。