每天量体重 复胖机率小(ZT)

「斤斤」计较 甩肉有动力 不秤一下 近七成胖回来

●日前在温哥华举行的肥胖会议公布新研究结果指出，定期量体重能帮助减肥有成
者不再胖回来。
这个发现非常重要，因为经验显示，多数减肥者减去的体重第一年会恢复三分之一，
第二年会恢复三分之二。这项研究由全国糖尿病、消化与肾脏病学会资助，布朗大
学医学院的心理学家、兼体重控制中心主任雷娜?冯(Rena Wing) 领导进行。
做为研究对象的291人多为妇女，他们在前两年至少减重10%，平均是44磅（20公斤）。
在维持体重的研究开始时，平均体重为171磅（约77.7公斤）。
他们随机分成3组，网际网路组和面对面组分别在网路聊天室和当面接受一名减肥咨
商师的咨商，前4周每周一次，然后改为每月一次，进行17个月。每人每周缴体重报
告，如果进入「红区」，亦即增加5磅（2.3公斤）以上，也会接受咨商。第3组透过
每月的新闻信接受咨商。研究开始时，咨商人员建议所有参与者节食和运动，并给
每人磅秤，鼓励他们每天使用。
一年半后，研究人员发现进入红区的人，面对面组有46%，网路组有55%，新闻信组
有77%。增加体重的中间值，面对面组为2.5磅，网路组为6磅，新闻信组为10.4磅。
这显示坚强的支持和密切的接触有助于维持体重。
在研究开始时，每组都有40%的人说，他们每天量体重，18个月后，每天量体重的人，
新闻信组降为30%，但网路组增加为65%，面对面组增加为72%。每天量体重者中，只
有39%体重增加5磅以上，但较少量体重者，有68%增加5磅以上。
冯说，每天量体重就更可能发现体重些微的变化，如果只增加一两磅就很容易扳回
来。