释放出纷乱的（压抑着的）情绪所冻结的能量 老容器污染了新酒。

第二部分 第四章 量子技巧之三：量子感觉(4)
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当我们释放出纷乱的（压抑着的）情绪所冻结的能量时，我们将对自己所有的情感有更清楚的认识，因此，我们可以进行更为理智的情绪选择。然而，我们清楚了自己的感觉，也就不再会对它们那么在意了。我们知道了情绪就像浪潮一样涌来涌去，此刻如此，瞬息之间已有天壤之别。另外，我们也会注意到压力、疲劳和情绪之间的相互作用。我们会意识到感情的主观性，并开始选择那些帮助我们实现充满活力和丰富多彩生活的情绪。最终，我们将具备应变的能力：每时每刻我们都能选择自己的情绪反应。

应变能力要求心理上的超脱。超脱意味着顺其自然——放弃补救和控制的需要。超脱不同于回避和压制。当我们从某一情况中超脱出来时，我们并不是堵住（回避或压制）消极情绪。我们在不快时并不假装高兴，但我们是用一种超脱的旁观者的角度来看待不快和挫折。这样，我们允许自己体验各种情绪，但不被它们控制。当完全体验了各种情绪之后，神奇的事情会发生——消极的情绪消散了。评判、责备和执著使我们不能自拔。超脱让我们能自由地以不同的视角看待问题。

以下这些方法帮助谢尔顿教授练习超脱：

1.首先，闭上眼睛，调整呼吸以放松身体

2.然后想一件生活中令人不快的事情

3.想像一扇门（就像机场电子安检门那样的一个东西）

4.想像自己走过那扇门，而对于那件事的所有消极情绪则在自己通过那扇门时毫无痛苦地从意识中剥离了出去

5.我门的另一边走出来，体会到全新的感觉

6.这时，想出原来那件事至少一个还不错的方面

7.把注意力集中在心上，问自己“此刻我希望体验的是什么？何种情绪最有助于我的活力？”

8.睁开眼，完全明了自己应该做什么样的选择

生活给了谢尔顿教授很多实践这种训练的机会。当她撰写本章时就有一个很好的训练机会：

这整整一周时间都充满着挑战，可以说是“事事不顺”的一周。倒霉的事从交通罚单到喉部链球菌感染。到周五时我已经几乎不能说话了，而周六我还安排了给大约30名社区志愿者做一次战略规划讲座。我竭力坚持下一天的讲座。回家的路上一个新轮胎爆了。天正下着雨，十分寒冷。我站在那儿，发炎的喉咙和一天下来早已精疲力竭的身体使我几乎撑不住了。这时，很容易产生无助和痛苦的感觉。“为什么都让我赶上了？”头脑中的思绪在纷乱地涌起。我希望抱怨和攻击——怨轮胎公司生产出劣质轮胎，怨我自己不会换轮胎，怨上帝在这样一天让我遭受这一切。

在沉湎于自怜几分钟之后，我提醒自己我可以选择不同的感受。我闭上眼睛开始想像量子感觉训练的各个步骤。当我想到第7步的时候我确定自己希望感受到的是平静地超越于目前的两难处境之外。我睁开眼，要做的事已完全明确了。显然对于我来说最需要的是保护自己脆弱身体的健康，这就意味着我必须尽快离开这寒冷的地方。我走到街那边最近的一个电话亭叫了一部出租车。我把车留在灯光明亮的停车场上回了家。在坐出租车回家的路上，我始终在专注于这件事的积极方面：

它发生在我回家的路上而不是在我去讲座的路上

发生地附近就有一部电话

在我打电话之后三分钟出租车就来接上我了

那天晚上我并不需要用车

只是一个轮胎坏了而不是传动系或发动机坏了

当我专注于这一系列积极方面之后，紧张感就随之消逝了。到家之后我长长地洗了一个热乎乎的泡泡浴然后就直接上床休息了。我提醒自己“不要因小事而流大汗”总是一个好主意（总可以再学会换轮胎，或至少参加一个汽车俱乐部）。

爆胎只是一桩小事。这个方法同样适用于生活中的重大挑战。我使用这方法提高自己在面临丢工作、离婚、汽车被盗和房屋被淹时的应变能力。这个简单的方法却不一定那么容易学。人的自我是罪魁祸首。当我们被激怒、生气或有挫折感时，我们可怕的自我就常常宁愿选择体验痛苦，感到自己是受害者，然后让心灵来收拾残局。只要我们的自我还专注于事件的消极方面，我们就仍会限于痛苦之中。心理学家称之为反思（rumination）。反思的人一遍又一遍地告诉自己事情有多糟糕，或自己有多么冤屈。他们的消极自我说服使他们陷入消极情绪的泥沼。消极反思是一种弥漫性的危险的思维—感情循环圈。但它是能被打破的！当我们将注意力从脑转向心，我们就会体验到巨大的感觉上的变化。我们真正开始以不同的方式去感觉，这样我们看待事物也就产生了变化。

在我们训练量子感觉的技巧时，我们停止抗拒生活而开始接受现实。最终，我们甚至会欣赏那些曾经是痛苦之源的事物。我们会发现，当用欣赏代替受挫、愤怒和怨恨时，生理会发生相应的变化。我们的大脑会与和谐的心率同步，我们的生命力会激增。一句话，我们发现了福佑的秘密。梵文的吠陀经中有一句话：“我们在福佑中出生，在福佑中存在，并在福佑中离去，再次融合。”当我们使用量子感觉的技巧时，我们懂得喜悦是一种选择，幸福不一定需要追求。

工作中的应用

大多数人不会经常体会到福佑，特别是在工作中。虽然大多数CEO宣称他们热爱自己的工作，但沿着组织阶梯向下移动时，工作的满意度就会大幅度下降。据研究，只有20％的中层经理表示热爱自己的工作。在非经理层的人只有19％喜欢自己的工作。而每四个工人中就有一个把工作场所比作监狱。在工作场所中有太多充满绝望的人。他们的能量表显示能量已耗尽，而他们又不知道如何重新注满能量。

“幸福是外部环境作用的结果”这一普遍的想法其实是一大障碍。不幸的是，大多数雇主总是通过严密的奖惩制度使这一荒诞的错觉成为真实的永恒。按绩效付酬，绩效管理，利益分享以及其他一大堆各式各样的行为主义激励方法各行其道。心理学家们研究动机和工作满意度已有50年的时间，而我们至今还是无法完全调动人们在工作场所的热情，更不用说点燃激情。我们诱导、收买、威胁、奖励，但改变不了什么。我们重新设置岗位，让等级扁平化；我们启用团队，优化流程；我们精简人员，重组机构……但生产率几乎没有什么变化，而忧郁症、压力和过度疲劳的记录却在不断升高。

美国心理学家协会前会长杰克·维金斯（JackWiggins）估计超过35％的工作者在工作中所遭受的压力和过度劳累已达到了可确诊患有某些精神症状的程度。其成本是非常昂贵的。由国家精神健康协会（NationalMentalHealthAssociation）与麻省理工学院斯隆商学院以及AnalysisGroup，Inc联合进行的一项研究发现忧郁症治疗和损失的生产率每年要使美国损失437亿美元。这一损失主要由美国的公司承担了。1994年1月期的《人力资源新闻》杂志（HRNews）中《忧郁症所造成的损失估算》一文称：临床的忧郁症每年要产生124亿美元的治疗费，而由忧郁症导致的自杀每年造成75亿美元的收入损失。但最大的损失来自旷工和生产率的损失：每年238亿美元。据估算，美国的职工由于忧郁症每年要少上8800个工作日的班。

这些数字为我们敲响了警钟。我们的组织机构在痛苦挣扎已没有什么可奇怪的了。有那么多新想法不能成功也不再令人吃惊。在我们每一个人学会创造高能量的生活之前，任何机构变化项目都不会对生产率和工作满意度造成什么实质性的影响。工作场所的再造和向雇员授权是必要的，但不是充分的。我们只有先学会改变自己才能改变我们的工作环境。这就是所谓“旧囊装新酒”现象，或者用一个时髦的说法是复婚综合症。如果没有内在意识的转变和新的情感选择，无论有什么样的新机会，我们总是在生活中重复老样子。老容器污染了新酒。



人的情绪，感觉就是人的空间， 能量的物化