最好是每天吃一粒

鱼油保健品。因为不少鱼有重金属污染，常吃可能中毒。有条件可以让家庭医生测红细胞中的欧米伽3脂肪酸（包括二十二碳烯酸，DHA）的含量，如果含量高于7.5%说明你鱼油吃够了。否则得加量。