这取决于你吃多少饭

这种控制体重的吃法关键在于尽力减少饭后血糖和胰岛素的增加，饭后血糖和胰岛素增加过高，就容易长胖。吃饭 （米饭面食）越多，饭后血糖和胰岛素分泌就越高。先吃低糖的疏菜，喝汤，吃肉，胃就容不下太多的米面了。