网上搜一下吧, 这个局部我没炼, 因为我还行. 估计你是方法问题,

来源: 2010-02-11 08:24:42 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

实在不行去健身房请教一下教练. 不过我觉得网上的信息应该就足够了.