起居规律、合理饮食、适当运动、充足睡眠、身心放松。

可以看一下中医，看你属什么体质，适合吃什么样的食物。总之，食物以新鲜为好，不吃快餐或加工的半成品食物。你可能适合吃面食和温性的蔬菜水果。建议每天炖红枣吃（７个左右吧，小枣可多点，大枣可少点）；泡苟杞子喝；可以到中国食品店买高丽人参茶冲水喝，很便宜，人参含量不高，不会上火。

我会给你推荐一些修身养性的参考资料。望你留心学点养生之道，把身体调养过来，让下半辈子过得快乐自在。