请教：是更年期到了吗

本人45岁，近一年月经期缩短，经血量减少，经期怕冷。经前乳房胀痛（以前就有）却依然存在。睡眠开始多梦。做过妇科检查是正常的。那是不是说我的更年期提前到了。朋友说可以吃soy Isoflavone。请问可以长期吃吗？有没有副作用？多谢。