当然我还可以加个问题五。。

当然我还可以加个问题五。。

我精力和时间都有限，有时候可以在工作之余去学校健身房锻炼一会但是没有很多时间。晚上回到家就不能大搞了，可能有一个小时不想搞得很累，因为需要让心肺下来再去睡觉。

在这个条件限制下，需要有足够的CARDIO运动量，同时也要有足够的肌肉活动量，有什么建议做怎样的一套练习。