少壮兄你的帖子发完了？

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我自己是在大学的时候发现体育馆有健身的设备，隔三差五和几个朋友进去蹭蹭油，因为那是学校运动队用的，我们这些不入流的只能见缝插针，更谈不上什么系统的方法。到我出国的时候大概卧推可以到90公斤的程度。后来在一起练的个把哥们，留在国内的刚开始的业余团体里搞健美，也许您有机会见过。

到了国外，在卖旧书那里买了一本Franco Columbu写的书，才对这个运动有所了解。阿诺当年跟COLUMBU一起练过肌肉，书里有俩人一起的照片。

国外大学体育馆设备是齐全的用的人不多，一般水平地经常去练练几组肌肉，这些年轻时的锻炼到现在还是有好处的。我前些天铆把劲还可以提起230磅。

我说过我要请教几个问题。一个一个来。

第一个是您比较高强度的练肌肉练到什么程度什么岁数，现在是个什么状况。因为到一定年纪以后受伤恢复得慢就很难维持了。您大概有个慢慢退出的过程，但是现在仍然可以维持比一般人好很多的体型。

第二个是，长期大量的食物摄入和代谢，需要什么样的医学上的保障。我看过电视上一个练家，每天早上打四十个鸡蛋逛荡几下咣咣地喝下去，这个对以后心血管有什么影响。

第三个是，体脂的比例，当然作为表演来说是越低越好，到了我们这个岁数就不必要过分追求那个了。另一方面，年轻的时候大运动量的，都很容易到后来发福，请谈谈你如何掌握这两方面的分寸。