我们这里某人爬山膝盖受伤去看理疗师得到说法是，要通过锻炼加强膝盖周围的肌肉，从而保护膝盖。所以建议进行针对腿部的力量训练

来源: weed123 于 2025-07-29 22:30:40 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (279 bytes)
本帖于 2025-07-29 23:54:13 时间, 由普通用户 weed123 编辑

好像主要就是squat，lunges, step ups等动作。如果能负重效果更好.

不过一开始最好在教练指导下练，从基本动作练起，学会如何热身，保证动作准确和合适的运动量，这样既能减少受伤，又进步更快。

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