大原则永远是循序渐进，有氧和力量练习的比例要适当，我个人

来源: coach1960 于 2017-06-23 11:04:15 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (348 bytes)

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回答: 我好久不做那个了。偶尔做多了一两天之内心率下不来。有何指教。由 borisg 于 2017-06-23 10:42:59

不大推崇年老的人大力量（重量）负荷，但我不反对较大强度的跑步打球，因为那不是憋气运动。

也是因人而异，比如这位Clint Eastwood， 1930年出生每天都大负荷卧推深蹲

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