你太纠结了，我是原则上能吃的食品都吃，有些明显对身体有害的，如油盐糖加工类肥肉类，

那就少吃点；对身体安全级别较高的蔬菜类就多吃点，让身体保持一个基本平衡就行了。事实上有的食品是这方面有害，另一方面有益，所以原则上都要吃，让它们自己互相平衡。